Göbek bölgesinde biriken yağlar, özellikle kadınlar için can sıkıcıdır ve kötü bir görüntüye sebep olabilir. Bu bölgedeki yağlanma, kalp sağlığı başta olmak üzere genel vücut sağlığını tehdit eder. Bir hafta gibi kısa bir sürede göbek bölgesindeki yağları eritmek mümkündür. Düzenli egzersiz ve karbonhidrat kısıtlaması ile sıkı ve düz bir karın kasına sahip olabilirsiniz. Bu süreçte istikrarlı ve sabırlı bir egzersiz ve beslenme programına uymanız gerekmektedir.

Göbeğinizi eritmek için, abur cubur yiyeceklerden, şekerleme, çikolata, cips, börek, kek, pasta gibi gıdalardan uzak durmalısınız. Bu tür yiyecekler kilo aldırıcı ve sağlıksızdır. Bu gıdaları hayatınızdan çıkardığınızda, hızlı bir göbek eritme programı ile bir haftada istediğiniz karına sahip olabilirsiniz.

Öncelikle öğünleri atlamadan düzenli olarak beslenmeniz gerekmektedir. Örneğin:

Akşamları belli bir saatten sonra hiçbir gıda yememek ve içmemek göbeğin erimesine yardımcı olur. Sabahları limonlu ılık su içmek, metabolizmanın daha hızlı çalışmasına katkı sağlar. Beyaz ekmeği hayatınızdan çıkarın ve tam buğday ekmeğini tercih edin. Tatlı krizlerinde meyve veya küçük bir parça bitter çikolata ile bu krizi atlatmaya çalışın. Tuz tüketimini azaltarak vücudunuzda birikmiş olan ödemleri atabilirsiniz. Yağ oranı az olan yoğurt tüketimi göbek yağlarının erimesine yardımcı olur. Yemeği küçük lokmalar halinde alıp iyice çiğnedikten sonra yutmak, sindirimi kolaylaştırır ve kilo vermenize yardımcı olur.

İlk olarak, düz bir zemine sırtüstü uzanın. Her iki bacağınızı kırmadan yukarıya doğru kaldırın ve bu pozisyonda tutun. Kalçanızı yerden 15 cm yukarıya kaldırın ve yavaşça yere indirin. Bu egzersizi bir sette 15-20 defa tekrarlayın.

Sırtüstü yere uzanın ve bacaklarınızı yukarıya kaldırdıktan sonra dizlerinizden bükün. Kalçanız yerden yukarı kalkıncaya kadar bacaklarınızı kendinize doğru çekmeye çalışın. Bu egzersizi yapmaya alıştıktan sonra dizlerinizi alnınıza kadar değdirmeyi başarabilirsiniz. Bu hareketi 15-20 kere yapabilirsiniz.

Yine yere sırtüstü bir şekilde uzanın ve bacaklarınızı koltuğa ya da sandalyenin yüksek yerine uzatın. Her iki elinizi başınızın arkasından alabilirsiniz ya da göğsünüzün üzerinde bağlayabilirsiniz. Omuzlarınızı yerden yukarı yaklaşık 10-15 cm kaldırarak mide kaslarının sıkışmasını sağlayın. Bu hareketi 20-25 kere tekrarlayın. Bu göbek eritme hareketlerini her gün düzenli olarak yapmaya özen gösterin. Ayrıca sabahları erken kalkarak limonlu, ballı ılık su içtikten sonra yaklaşık 30 dakika kadar tempolu yürüyüş yapabilirsiniz. Nabız hızlandıkça vücudunuz terleyecek ve yağ yakımı daha kolay olacaktır. Göbek eritmek için bu programı bir hafta düzenli olarak uygularsanız sıkı görünümlü düz bir karın bölgesine ulaşabilirsiniz.