Alt Karın Eritme
20 Haziran 2024

Alt Karın Eritme

Alt karın bölgesindeki yağları eritmek için yapılan diyet ve egzersizlerin sadece o bölgeyi etkilemediğini bilmemiz gerekir. Karın bölgesindeki kaslar birbirine bağlıdır; bu nedenle yapılan egzersizlerle hem alt karın kasları, hem üst karın kasları, hem de göbek kasları çalışır.

Vücudun belli bir bölgesini çalıştırmak sadece o bölgedeki yağların yakılmasını sağlamaz. Yapılan diyet ve spor, vücudun her yerindeki yağların yakılmasını sağlar. Özellikle alt karın yağlarını eritmek için yapılan egzersizler, genellikle az kalori yakar. Bu durum, vücudun yağlarının erimesi ve yakılan kalori ile orantılıdır. Alt karın eritme için yapılan egzersizler, karın bölgesindeki yağları yakmanın yanı sıra alt karın kaslarının gelişmesini sağlar.

Alt karın bölgesindeki yağları eritmek ve göbek çevresindeki yağları yok etmek için yeşil çay tüketmek faydalı olabilir. Yeşil çay, karın bölgesindeki yağları parçalama ve kilo kaybını artırma özelliği ile istenilen kiloya ulaşmanıza yardımcı olabilir. Alt karın kaslarını eritmek için günlük yapılan kolay hareketler ile alt karın bölgesini sıkılaştırabilir ve yağları eritebilir, böylece daha çekici bir karın bölgesine sahip olabilirsiniz.

Alt Karın Eritme İçin Neler Yapılabilir?

  • Yapılacak hareketleri yapmadan önce 10-15 dakika vücut ısındırma hareketi yapılmalıdır.
  • Düz mekik hareketini 20 defa yapmak: Sırt üstü yatıp eller ve ayakları düz açın ve dik bir şekilde elleri ayağa değdirmeye çalışın. Bu hareket esnasında alt karın kaslarını sıkıp gevşetin ve tekrar yavaşça eski halinize dönün.
  • Ayaklarla ters mekik çekmek ve ayaklarla esneme hareketini 20 defa yapmak: Yere sırt üstü uzanıp elleri vücudun yanlarına uzatın ve sırtınızı yere dayayıp kalçayı mümkün olduğu kadar yukarı kaldırıp indirin. Bu hareketi yaparken alt karın kaslarını sıkıp serbest bırakmak gerekli. Tekrar yavaşça eski halinize dönün.
  • Çapraz esneme hareketi ve çapraz mekik hareketini 20 defa yapın: Yere sırt üstü yatıp ayak tabanlarını yere basarak dizleri dik tutun. Kolları göğüs kısmında çapraz bir şekilde birleştirin. Bu şekilde yavaşça sırt bölgenizi yukarı kaldırıp sağ tarafa esneyin ve karın kaslarını sıkıp gevşetin. Tekrar aynı pozisyona dönüp sol tarafa esnemeyi ve karın kaslarını sıkıp bırakma hareketini tekrarlayın.
  • Duvara tırmanma hareketini 20 defa yapın: Sırt üstü yere uzanın, kolları vücudun yanına uzatıp bacakları düz şekilde uzatın. Önce sağ bacağı karna doğru çekip itin ve diğer sol bacağı aynı şekilde çekip ileriye itin. Bu hareketle sanki bir dik yamaca çıkıyormuş gibi yapın ve aynı anda alt karın kasını sıkıp gevşetin.
  • Bu hareketleri 1 dakika dinlendikten sonra tekrar yapmak gerekir ve bu hareketleri 3 defa tekrarlamak gerekir. Bu hareketler alt karın eritmek ve karın bölgesini biçimlendirmek için çok iyi sonuçlar verir.
  • Bu hareketlerle beraber düzgün bir beslenme diyeti uygulamak gerekir. Akşam saat 7'den sonra yüksek yağ ve karbonhidrat içeren yiyecekler tüketilmemeli, yüksek kalorili yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Yapılacak diyetin içeriğinde bol sebze ağırlıklı ve yeşil çay olmasına dikkat edin.

Alt Karın Eritme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Bacak ve Kalça Eritme

Bacak ve Kalça Eritme

Erkek Göbek Eritme

Erkek Göbek Eritme

Streçle Göbek Eritme

Streçle Göbek Eritme

Popüler İçerikler

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Editörün Seçtiği

Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Gıdı Eritme Hareketleri

Gıdı Eritme Hareketleri

İlginizi Çekebilir

Kalça Eritme

Kalça Eritme

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Alt Karın Eritme Hareketleri

Alt Karın Eritme Hareketleri

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Egzersizleri

Basen Eritme Egzersizleri

Bir Haftada Göbek Eritme

Bir Haftada Göbek Eritme

Bacak Eritme Diyeti

Bacak Eritme Diyeti

Güncel

Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Güncel

Çikolata Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Çikolata Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Güncel

Bacak Kası Eritme Yolları

Bacak Kası Eritme Yolları

Bacak Yağları Eritme

Bacak Yağları Eritme

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Göbeği Eritmenin Yolları Nelerdir?

Göbeği Eritmenin Yolları Nelerdir?

Baldır Eritme Hareketleri

Baldır Eritme Hareketleri

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Basen Yağları Nasıl Eritilir?

Kalça Eritme Hareketleri

Kalça Eritme Hareketleri

Göbek Eritmek İçin Mekik

Göbek Eritmek İçin Mekik

Kalça Eritme Diyeti

Kalça Eritme Diyeti

Mide Eritme Hareketleri

Mide Eritme Hareketleri

Erkekte Göğüs Eritme Nasıl Yapılır?

Erkekte Göğüs Eritme Nasıl Yapılır?

Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir?

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir?

10 Günde Göbek Eritme

10 Günde Göbek Eritme

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Bel Bölgesi Yağları Eritme Nasıl Yapılır?

Bel Bölgesi Yağları Eritme Nasıl Yapılır?

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Yanak Eritme

Yanak Eritme

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Sırt Eritme Hareketleri

Sırt Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Bel Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri

Göbek Eritme Bandı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Göbek Eritme Bandı Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Bacak Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Göbek Eritme Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Eritme Göbek Nasıl Eritilir?

Kol Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?

Kol Eritme Nedir ve Nasıl Yapılır?