Göbek ve basen çevresindeki yağlar, estetik açıdan hoş olmayan bir görüntü oluştururken, sağlık açısından da birçok zararı bulunan gereksiz yağlardır. Özellikle genç bireylerde, kıyafetlerin üzerlerine tam oturmaması ve giysilerin yakışmaması gibi sorunlar sıkça yaşanmaktadır.

Göbek ve basen bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanıza yardımcı olacak egzersizlerden bazılarını aşağıda bulabilirsiniz. Bu egzersizleri düzenli olarak yaparak hem göbek hem de basen bölgenizdeki fazla yağlardan kurtulabilirsiniz.

Öğün atlamamaya özen gösterin, çünkü öğün atlandığında vücut kilo değil, yağ biriktirir. Bu sebeple öğün atlamadan, azar azar ve sık sık yemek tüketmelisiniz. Ara öğünlerde mutlaka meyve ve sebze tüketmeye özen göstererek, sebzeli çorbaları hayatınızın odak noktası haline getirmelisiniz. Beyaz ekmek tüketmeyi bırakmalı, bunun yerine akşamları bir dilim kepekli ekmek kullanmaya özen göstermelisiniz. Tuz, şeker ve unda mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Yiyeceğiniz meyve ve sebzelerdeki tuz ve şeker oranı vücudunuz için yeterli olacaktır. Daha fazlasını tüketerek vücudunuza yük yapmanıza gerek yoktur.

Sabah kahvaltısında bir tane taze haşlanmış yumurta tüketmelisiniz. Yanında bir kâse yoğurt yiyerek kabızlık sorunu yaşamadan rahat bir şekilde yağ yakabilirsiniz. Kahvaltılarınızda şekersiz yeşil çay çeşitlerinden dilediğiniz kadar tüketebilirsiniz. Ara öğünlerinizde de yeşil çayı tüketmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz. Kahvaltılarınıza ilaveten küçük bir peynir dilimi ve yanına bir elma veya şeftali ekleyebilirsiniz. Akşamları ise bir dilim kepekli ekmek yanında sebzeli çorbalar ve salata çeşitlerini gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz.

Düzenli egzersiz ve dengeli bir beslenme programı ile göbek ve basen bölgesindeki fazla yağlardan kurtulmanız mümkündür. Sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek hem estetik hem de sağlık açısından daha iyi bir duruma gelebilirsiniz.