Baldır eritme, günümüzde özellikle kadınlar arasında dikkat çeken bir konudur. Bel bölgesine göre biraz daha ince olan kişilerde baldırlar daha fazla ön plana çıktığı için bu kişilerde baldırlar daha büyük görünebilir. Bazen baldırların büyük görünmesinin tek nedeni, bu bölgelerin ciddi şekilde yağlanmış olmasıdır. Bu nedenle kişilerin vücutta yağ yapan tüm yiyecek ve içeceklerden uzak durmaları gerekmektedir. Günümüzde her ne kadar kadınların sorunu gibi görünse de, bazen erkeklerde de büyük baldır problemi ortaya çıkmaktadır. Ancak, erkeklerde meydana gelen baldır problemi çoğunlukla bir hastalık veya madde bağımlılığı nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Buna örnek olarak alkol bağımlılığını verebiliriz. İnsanların bağımlı olmaları nedeniyle her gün veya iki günde bir tükettikleri alkol, vücutta sindirime uğramadan yağ oluşumuna neden olmaktadır. Özellikle karaciğerde başlayan yağlanma, göbek ve ardından baldır olarak geride kalmaktadır. Bu nedenle kesinlikle alkol tüketimi sıfırlanmalıdır. Aksi takdirde baldır eritme işlemleri herhangi bir fayda göstermeyecektir.

Aslında baldır eritme için yapılacak birçok hareket bulunmaktadır. Ancak bu hareketler daha çok spor salonlarında yapıldığı için birçok kişi tarafından uygulanamamaktadır. Bu nedenle biz, baldır eritme için evde yapılabilecek işlemlerden bahsedeceğiz.

Baldır eritme hareketleri arasında ilk hareket için öncelikle düz ve sert bir zemine ihtiyacınız vardır. Bu zemin üzerine hafif yumuşaklıkta bir örtü sererek uygun ortamı sağlamış olacaksınız. Daha sonra bu zemine uzanın ve bisiklet sürer gibi ayaklarınızı çevirin. Bu hareketi setler halinde en az 10 dakika boyunca tekrarlayabilirsiniz. Yapılan bu hareket, doğrudan baldırların erimesine yardımcı olacaktır.

Baldır eritme için yapılabilecek bir diğer hareket ise çömelme hareketidir. Bunun için 3 set olacak şekilde en az 30 kere oturup kalkın. Bu hareketleri yaparken baldırlarınızda yanmalar hissedebilirsiniz. Bu yanmalar, doğrudan baldırda bulunan kaslarda meydana gelir. Bu hareketlerin hepsinin uzun süreler boyunca aksatılmadan yapılması, baldır yağlarının hızlı bir şekilde yanmasını sağlayacaktır.

Yine sert bir zemine uzanarak yan bir şekilde durun. Bu durumda dirseğinizle yerden destek alarak başınızı destekleyin. Daha sonra diğer elinizi de kalçanızın yanına koyun. Bu pozisyonu aldıktan sonra bacağınızı yana doğru kaldırıp indirin. Bu hareket de doğrudan baldırda yanma hissine neden olacaktır.

Bu hareket için öncelikle karşınıza bir duvar alın ve araba iter gibi bir pozisyon alın. Duvara ellerinizi koyun ve iter gibi yapın. Bu şekilde sağ ve sol bacağınızı sırayla geriye doğru kaldırarak tekrar indirin. Bu hareketleri iki bacağınız için de yapın.

Son hareketimiz ise yine baldır eritme için oldukça etkilidir. Bunun için öncelikle yere emekleme pozisyonunu alın ve ayaklarınızı sırayla geriye doğru kaldırarak tekrar indirin. Bu hareket biraz yorucu olduğu için kesinlikle setler halinde yapmalısınız.

Baldır eritme hareketleri yapılırken kesinlikle yavaş ve sakin olunmalıdır. Çünkü bu hareketlerin yapılması sırasında basit hatalar bile doğrudan şiddetli hasarlara neden olabilir. Meydana gelen hasarlar kalıcı olmasa bile sakatlanmalara neden olabilir. Bunun yanı sıra, daha önceden herhangi bir sakatlık geçirmiş olan kişiler kesinlikle baldır eritme hareketlerini uygulamadan önce doktorlarıyla görüşmelidir.