Vücutta eritilmesi en zor yağlardan biri, göbek ve karın bölgesindeki yağlardır. Birçok kişi bu bölgelerdeki yağlardan şikayetçidir ve bu durum çeşitli sağlık problemlerine de yol açabilir. İnce, zarif ve estetik bir vücuda sahip olmak birçok insanın hayalidir. Bu hayale ulaşmak aslında çok zor değil; günde sadece yirmi dakikalık bir egzersiz programıyla bile göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. Şimdi, evde rahatlıkla uygulayabileceğiniz pratik egzersizlerden bahsedeceğim ve ardından göbek eritmek için nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda da bilgiler vereceğim.

Göbek yağlarını eritmek için evde uygulayabileceğiniz üç temel egzersizden bahsedeceğim. Bu egzersizleri günde sadece 20 dakika ayırarak yapabilirsiniz. Egzersizlere başladıktan sonra karın bölgesinde kasılmalar ve ağrılar hissedebilirsiniz; bu durum normaldir ve zamanla azalacaktır. Düzenli olarak bu egzersizleri yaparak göbek yağlarınızdan kurtulabilirsiniz. İşte göbek eritme hareketleri:

Göbek eritme sadece egzersizlerle değil, beslenme ile de desteklenmelidir. Kahvaltıya çok önem verilmeli ve günde üç öğün aksatılmadan tüketilmelidir. Ara öğünlerde sebze ve meyve sıkça tüketilmelidir. Şeker tüketmekten kaçının ve tatlı yeme ihtiyacı hissettiğinizde şekerli sütlü tatlılardan kaçınarak bunun yerine meyve ve lifli bisküviler tüketmelisiniz. Yağdan uzak durmalı ve yağlı gıdalardan ve abur cuburdan olabildiğince uzaklaşmalısınız. Tuz tüketimi de şeker kadar tehlikeli olabilir, bu nedenle tuz tüketimini en aza indirmelisiniz. Hamur işi gıdaların, özellikle de beyaz ekmeğin içindeki şeker oranından korkmakta fayda var. Ekmek tüketiminizi kepekli ekmek ile değiştirebilirsiniz. Un, tuz ve şeker üçlüsünden olabildiğince uzak durmanız gerekmektedir. Günde 2 litre su tüketimine de özellikle dikkat edilmesi gerektiğini unutmamak gerekiyor. Su, yağ yakmada etkili olduğu gibi kabızlığı da önlemektedir. Organların sağlıklı çalışması için bol su tüketimi muhakkak gerekmektedir.