Doğum yapmak, fiziksel ve duygusal anlamda büyük bir değişim sürecidir. Hamilelik sürecinde alınan kiloların doğumdan hemen sonra verilmesi beklenmemelidir. Ancak, dengeli bir beslenme programı ve düzenli egzersiz ile doğum öncesi formunuza kavuşmanız mümkündür. Ayrıca, emzirme süreci de kilo vermenize katkıda bulunabilir.

Doğum sonrası dönemde, bebeğinizi emziriyorsanız, katı diyetlerden kaçınmalısınız. Diyet yapmak, hem sizin sağlığınıza zarar verebilir hem de sütünüzün kalitesini düşürebilir. Bu dönemde, bir diyetisyene danışarak sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinmek önemlidir. Emziren anneler, enerji ihtiyacını karşılamak için dengeli ve yeterli beslenmelidir.

Hamilelik sonrası dönemde, kilo vermenin en etkili yolu düzenli egzersiz yapmaktır. Eğlenceli ve motive edici spor aktivitelerini tercih edebilirsiniz. Doğum sonrası dönemde dikkat etmeniz gereken en önemli şey, sizin ve bebeğinizin sağlığıdır. Yağlı, şekerli ve unlu gıdaların tüketimini azaltarak, ızgara türü yiyecekleri tercih edebilirsiniz. Şeker ve tatlı tüketimi, süt üretimini artırabilir ancak bu, kilo almanıza da neden olabilir.

Yarım litre klorsuz suyu kaynatın. Lahana yapraklarını kaynayan suya ekleyin ve üç dakika kaynatın. Ardından, maydanozu ekleyin ve üç dakika daha kaynatın. Karışımı ocaktan alarak soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra süzerek, bir limonun suyunu ekleyin. Bu karışımı gün içinde iki veya üç defa içebilirsiniz. Ancak, karışımı günlük olarak taze hazırlamalısınız ve içerisine tatlandırıcı eklememelisiniz. Bu kürü üç hafta boyunca uygulayabilirsiniz.

Pilates, karın ve sırt bölgelerini güçlendirir ve denge kazandırır. Bu egzersizlere başladıktan birkaç hafta sonra bedeninizdeki olumlu değişiklikleri fark edebilirsiniz.

Yüzme sırasında vücudunuzdaki tüm kaslar çalışır. Bu sayede karın kaslarınızı güçlendirerek, karın bölgenizi inceltebilirsiniz.

Gün içinde sabah ve akşam olmak üzere düzenli mekik çekmek, karın kaslarınızı güçlendirecek ve karın bölgesindeki yağların erimesine yardımcı olacaktır.

Hamilelik sonrası göbek eritme için en önemli aktivitelerden biri yürüyüştür. Özellikle aç karnına yapılacak tempolu yürüyüşler, kilo vermenize hızla yardımcı olacaktır.

Doğum sonrası dönem, hem anne hem de bebek için hassas bir süreçtir. Bu dönemde sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile vücudunuzu toparlayabilir ve istediğiniz forma kavuşabilirsiniz. Ancak, her türlü egzersiz ve diyet programını uygulamadan önce mutlaka bir uzmana danışmanız gerektiğini unutmayın.