Herkesin hayalinde fit bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek bölgesi ise estetik açıdan rahatsız edici olabilir ve bu bölgedeki yağları eritmek genellikle zordur. 1 haftada göbek eritme egzersizleri ile destekleyerek, düz ve şekilli bir karın bölgesine sahip olmak mümkündür.

Göbek yağlanmasının başlıca nedenleri arasında yanlış beslenme, hareketsizlik ve genetik faktörler yer alır. Bu nedenle göbek yağlarını eritmek için düzenli egzersiz ve sağlıklı bir beslenme programı şarttır.

Göbek eritme egzersizleri, bölgesel yağlanmayı azaltmanın yanı sıra genel sağlığı da olumlu etkiler. Düzenli olarak yapılan egzersizler, metabolizmayı hızlandırır ve yağ dokularının yakılmasını sağlar. Aynı zamanda karın kaslarının güçlenmesine de yardımcı olur.

Bu egzersiz için sırt üstü uzanın, bacaklar masa pozisyonunda dizlerden 90 derecelik açıyla bükülür, eller boynun arkasında kalacak şekilde dirsekler açık kalır, çene göğüsten uzak tutulur. Her nefes veriş esnasında bir bacağı uzatırken diğer bacağın dizini çapraz olarak dirseğe yaklaştırıp, üst beden kısmını hafif bir şekilde döndürün. Her iki yöne doğru altı defa tekrarlayın.

Özellikle göbekteki yağları yakmaya yarayan bu egzersiz için başlangıç olarak eller başınızla birlikte desteklenir. Dirsekler sonuna kadar açık kalır. Bacaklar uzatılır. Sonra nefes alıp verirken baş ve dizler birbirine yaklaştırılır. Bu hareket 15 defa tekrarlanır.

Sırt üstü yatar pozisyonda karın kısmına doğru bakılır ve bacaklar dizlerden bükülerek masa pozisyonu alınır. Nefes alıp verirken, karın içeride tutulur ve üst kısmını yerden kaldırırken bir elinizle dizin iç kısmını, diğeriyle dış tarafı tutun ve diğer bacak göz hizasında uzatılır. Her nefes verilirken bacak değiştirilir. Her iki bacakla bu egzersiz beş defa, toplam olarak on defa tekrarlanır.

Bu egzersiz ile tüm karın kaslarını çalıştırır ve beli inceltir. Oturur bir şekilde sırt düz, kollar birbirine paralel bakacak şekilde pozisyon alınır. Bu pozisyonda nefes alınır. Nefes verirken de kollar yanlara doğru açılarak geriye dönülür. Bu hareket 15 defa tekrarlanır.

Bu egzersizleri ve ipuçlarını düzenli olarak uygulayarak, kısa sürede göbek bölgesindeki yağlardan kurtulabilir ve daha fit bir görünüme sahip olabilirsiniz.