Bel bölgesi yağlarını eritmek, birçok kişi için oldukça zorlu bir süreç olabilir. Bu durumun nedeni, bel bölgesinde biriken yağların erkek tipi kilo alma eğilimine benzemesidir. Hem erkeklerde hem de kadınlarda bel bölgesi yağlarını eritmek oldukça zordur. Bu bölgede biriken yağlar, hem estetik görünümü bozmakta hem de genel sağlığı olumsuz yönde etkilemektedir. Bu nedenle, bel bölgesi yağlarını eritmek oldukça önemlidir. Karın içindeki organların çevresindeki yağlar, kalp hastalıkları ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Genç yaşlarda bel bölgesi yağlarını eritmek daha kolaydır çünkü bu dönemde metabolizma hızı daha yüksektir. Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlar ve yağ eritmek zorlaşır. Genellikle bel bölgesi yağlarını eritmek için karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapılır. Ancak, bu egzersizlerin başka destekler olmadan yapılması fazla yararlı olmaz. Çünkü egzersizler sadece karın kaslarını çalıştıracak, kasların etrafını çevreleyen yağ dokusuna etki etmeyecektir. Bu yüzden beslenme ve bazı davranışlarınıza dikkat etmelisiniz.

Yediklerinizde ve içtiklerinizde bulunan şeker, vücudunuzda yağa dönüşür. Normalde beslenme sırasında meyve ve sebzelerden alınan şekerin dışında, vücudunuzun başka şekere ihtiyacı olmaz. Şeker içeren bisküvi, kek, pasta ve diğer şekerli besinleri tüketmek, aldığınız kalori miktarını artırır ve dolayısıyla vücudunuzda yağa dönüşür. Hazır gıdalarda bolca kullanılan fruktoz, vücudunuzda sadece karaciğerde işlenir. Eğer bunları fazla tüketirseniz, karaciğeriniz fruktoz işlemekte yetersiz kalacak ve aldığınız şeker direkt olarak yağa dönüşecektir. Bel bölgesi yağlarını eritmek için bu tür besinlerden uzak durmalısınız.

İçecekler herkesin yaşamına girmiştir. Ancak hazır satılan, üzerinde %100 doğal yazan ambalajlı içeceklerde bile şeker bulunmaktadır. Gazlı içeceklerde, kolada daha fazla şeker bulunur. Ayrıca enerji içecekleri ve sporcu içecekleri bile şeker içerir. Bu yüzden bel bölgesi yağlarını eritme isteğiniz varsa, bu tür içecekleri tüketmemelisiniz.

Fazla kilonuzu vermek ve yağları eritmek için beslenmenizde protein almanız oldukça önemlidir. Protein, tokluk hissini %60 oranında uzatır, günlük olarak aldığınız kaloriyi yaklaşık 441 kalori azaltır ve metabolizmanızı hızlandırır. Eğer bel bölgesi yağlarını eritmek istiyorsanız, beslenmenizi protein ağırlıklı düzenlemeniz ve karbonhidratı azaltmanız faydalı olacaktır. Bu diyet programı, aynı zamanda yağları erittiği gibi, bölgede yeniden yağ oluşmasına da engel olur.

Karbonhidrat içeren besinleri azaltarak, bel bölgesi yağlarını başarılı bir şekilde eritebilirsiniz. Karbonhidratı azalttığınız ölçüde iştahınız da azalacaktır. Böylece yağların daha kolay yakılmasını ve kilo vermeyi başarabilirsiniz.

Besin lifi tükettiğinizde, yiyecekler mideden bağırsaklara daha yavaş şekilde geçer. Bu süreç, yiyeceklerdeki vitaminlerin ve minerallerin emilmesine uygun zaman kazandırır. Bu şekilde sindirim yavaşlar ve yemek sonrasında hissettiğiniz tokluk süresinde uzama, iştah azalması etkisi ortaya çıkar.

Sadece karın kaslarınızı çalıştıracak egzersizler yapmak yerine, tercihiniz her zaman vücudunuzdaki bütün kasları çalıştıracak egzersizler yapmak olmalıdır. Vücudunuz dengeli şekilde çalışırsa, yağları eritmek daha kolay olur. İnatçı bel bölgesi yağlarını eritmek için de bu oldukça faydalıdır.

Kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışırsanız, mutlaka yediklerinizi kayıt altına alın. Çünkü telaşla yediklerinizi unutabilir, dolayısıyla aldığınız kalori de artar. Bel bölgesi yağları eritme çabalarınıza katkı sağlayan bu öneriyi dikkate almanızı tavsiye ederiz.

Sirkenin yağları eritme açısından önemli faydaları vardır. Bu, araştırmalarla kanıtlanmış bir etkidir. Bu yüzden salatalarınızda sirke kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu, kilo vermeniz için de faydalı olacaktır.