| Yanak eritme, zayıf bir bedene sahipseniz bile eğer yanaklarınız kilolu ise bedenen de kilolu bir yapıya sahipmişsiniz gibi görünebilir. Bu sebeple zayıf olunduğunda bile yanaklar tombul olabiliyor. Yanakların tombul olması birçok kişi için itici bir durum olabilir. Daha zayıf yanaklara sahip olup, belirgin yüz hatları ve elmacık kemiklerinin belirginleşmesi için sizlere önerebileceğimiz birkaç tane egzersiz hareketleri mevcut. Bu egzersiz hareketlerini fazla vakit kaybetmeden ve oturduğunuz yerde çok rahat bir şekilde uygulayabilirsiniz.
Yanak Eritme Egzersizleri - Kilolu yanaklardan kurtulmanın birinci yolu yüzünüzü balık yüzü dediğimiz şekle getirmektir. Her iki yanağımızı da iç kısma doğru çekerek dudaklarımızı balık benzetmesine benzer bir şekle getirerek o şekilde yaklaşık olarak 15 saniye kalınmalıdır. Yanakların iyice gerginleşmiş olduğundan emin olmakta fayda var. Bu işlemi eğer herhangi bir sağlık probleminiz yok ise nefesinizi tutarakta yapabilirsiniz. Ancak nefes tutulmadan da işlem aynı etkiyi gösterecektir.
- Bir diğer egzersiz hareketimiz ise emme hareketi. Bu hareketi bir çoğumuzun küçükken yapmış olduğu kalem emme ile de yapabilirsiniz. Bu egzersiz için parmak seçmek ile dilediğiniz bir nesneyi veya meyveyi de emebilirsiniz. Bu egzersizin süresi de yaklaşık on dakika olmalıdır. Süreyi dilediğiniz gibi uzatabilirsiniz.
- Yanak eritmenin başka bir yolu ise elmacık kemiklerinizi kaldırmaktır. Bunu yapabileceğiniz en etkili ve en pratik yol elbette ki bilindiği üzere gülümsemektir. Mutluluğu yaşayarakta yanakları eritebileceğiniz her zaman aklımızda bulunsun.
- Şişman yanaklardan kısa sürede kurtulmak için yapılacak bir diğer egzersiz yöntemimiz ise yanakları gülümser bir yüz ifadesi sırasında elmacık kemiklerinizden tutarak yukarıya doğru dudaklarınız iyice gerginleşene kadar zorlayarak çekiniz. Bu işlemin süresi on saniye olmalıdır ve dileğiniz kadar uygulayabilirsiniz bu egzersizi.
Ekstra Bilgiler ve İpuçları
Daha etkili sonuçlar almak için yanak eritme egzersizlerini düzenli olarak yapmanız önemlidir. Ayrıca, sağlıklı bir diyet ve yeterli su tüketimi de yanaklarınızdaki yağların azalmasına yardımcı olabilir. İşte bazı ekstra ipuçları:- Sağlıklı Beslenme: Yüksek şeker ve yağ içeren gıdalardan kaçının. Daha fazla meyve, sebze ve protein tüketmeye özen gösterin.
- Yeterli Su Tüketimi: Günlük su ihtiyacınızı karşılamak, vücudunuzdaki toksinlerin atılmasına ve cildinizin daha sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
- Yüz Masajı: Yüz masajı, kan dolaşımını artırarak yanaklarınızdaki yağların daha hızlı yakılmasına yardımcı olabilir. Yüz masajı yaparken doğal yağlar kullanabilirsiniz.
- Uyku Düzeni: Yeterli ve kaliteli uyku, vücudunuzun genel sağlığı için önemlidir. Uyku düzeninize dikkat etmek, yanaklarınızdaki şişkinliği azaltabilir.
Sonuç
Yanak eritme egzersizleri ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları ile daha belirgin yüz hatlarına sahip olabilirsiniz. Düzenli egzersiz ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek, yanaklarınızdaki fazla yağlardan kurtulabilir ve daha çekici bir görünüm elde edebilirsiniz. Unutmayın, sabır ve istikrar bu süreçte en önemli faktörlerdir.
|
.jpg "Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri")
.jpg "Baldır Yağları Nasıl Eritilir?")
.jpg "Basen Eritme Diyeti")
Fezzan
25 Ağustos 2024 PazarYanak eritme konusunda gerçekten etkili egzersizler var mı? Yanaklarım kilolu görünüyor ve zayıf bir bedene sahip olmama rağmen bu durum beni rahatsız ediyor. Özellikle yanak eritme egzersizleriyle ilgili önerilerinizi bekliyorum. Hangi hareketleri yapmalıyım?
Cevap yazAdmin
25 Ağustos 2024 PazarYanak Eritme Egzersizleri
Merhaba Fezzan, yanaklarınızı eritmek için bazı etkili egzersizler mevcut. Ancak unutulmamalıdır ki, yanaklardaki yağ kaybı genellikle genel vücut yağ kaybıyla ilişkilidir. Bununla birlikte, spesifik egzersizler yaparak yanaklarınıza odaklanabilirsiniz.
1. Gülümseme Egzersizi
Gülümsemek, yanak kaslarını aktif hale getirir. Ağız kenarlarını yukarı doğru çekerek 10 saniye gülümseyin ve bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
2. Dudak Şişirme
Dudaklarınızı şişirip, bu şekilde 5-10 saniye bekleyin. Ardından dudaklarınızı kapatın ve 5 saniye dinlendirin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.
3. Yanak Pompalama
Ağzınızı kapatın ve bir yanak pompalayın, ardından diğer yüze geçin. Her bir taraf için 10 kez bu hareketi yapın.
4. Çiğneme Hareketi
Hayali bir şey çiğniyormuş gibi yapın. Bu, çene ve yanak kaslarınızı çalıştıracaktır. Bu hareketi 1-2 dakika boyunca tekrarlayabilirsiniz.
5. Dil Egzersizi
Dilinizle ağzınızın içinde daire çizin. Bu, yanak ve çene kaslarınızı aktive eder.
Bu egzersizleri düzenli olarak yapmanız faydalı olacaktır. Ayrıca, dengeli bir diyet ve yeterli su tüketimi de cildinizin sağlığı için önemlidir. Eğer daha kalıcı sonuçlar istiyorsanız, bir beslenme uzmanına veya kişisel antrenöre danışmanız iyi bir fikir olabilir. Başarılar dilerim!
Kartay
12 Ağustos 2024 PazartesiYanak eritme egzersizlerini uygulamaya karar verdiğinizde, gerçekten işe yaradığını görebiliyor musunuz? Yanakların tombul görünümü, zayıf bir bedene sahip olsanız bile rahatsız edici bir durum olabiliyor. Bu egzersizlerin yanaklarınızın görünümünü değiştireceğine dair bir deneyiminiz var mı? Mesela, balık yüzü pozunu yaparken yanaklarınızı gerginleştirmenin etkisini hissettiniz mi? Ayrıca, kalem emme hareketini yaparken ne kadar süre dayanabiliyorsunuz? Gülümsemek ve elmacık kemiklerini kaldırmak hakkında ne düşünüyorsunuz? Bunlar günlük hayatınızda uygulamaya alabileceğiniz pratik ve eğlenceli yöntemler. Ekstra ipuçlarından hangilerini denediniz? Sağlıklı beslenme ve yeterli su tüketimi konusundaki farkındalığınız arttı mı? Bu süreçte sabır ve istikrarın önemi hakkında ne hissediyorsunuz?
Cevap yazAdmin
12 Ağustos 2024 PazartesiYanak Eritme Egzersizlerinin Etkisi
Kartay, yanak eritme egzersizlerinin gerçekten işe yarayıp yaramadığı kişiden kişiye değişebilir. Ancak, birçok kişi düzenli olarak bu egzersizleri uyguladığında, yanakların görünümünde olumlu değişiklikler gözlemlediğini belirtmektedir. Yanakların tombul görünümü bazen rahatsız edici olabilir; bu nedenle bu egzersizlere yönelmek mantıklı bir tercih olabilir.
Balık Yüzü Pozu ve Kalem Emme
Balık yüzü pozunu yaparken yanakların gerginleşmesi, kasların çalıştığını hissettirebilir ve bu durum zamanla yanaklardaki yağların azalmasına yardımcı olabilir. Kalem emme hareketi de eğlenceli bir alternatif olarak kullanılabilir, fakat süre konusunda herkesin dayanıklılığı farklıdır. Kısa süreli pratikler bile fayda sağlayabilir.
Gülümseme ve Elmacık Kemikleri
Gülümsemek, yüz kaslarının çalışmasına katkıda bulunur ve elmacık kemiklerinin belirginleşmesine yardımcı olabilir. Bu, hem ruh halini iyileştirir hem de yüz estetiğine katkı sağlar. Bunları günlük hayatta uygulamak, keyifli bir alışkanlık haline dönüşebilir.
Ekstra İpuçları ve Beslenme
Ekstra ipuçları olarak, bol su içmek ve sağlıklı beslenmek de önemlidir. Bu alışkanlıklar, genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratırken, cildin ve yüzün görünümünü de iyileştirir. Sabır ve istikrar, bu süreçte büyük bir rol oynamaktadır; her zaman hemen sonuç beklememek gerektiğini unutmamak önemli. Düzenli uygulama ile zamanla istenen sonuçlara ulaşmak mümkün olacaktır.
Soru Sor / Yorum Yap