Göbek eritmek, zayıflamak isteyen birçok kişi için başlı başına bir problemdir. Ancak yapılan araştırmalara göre, egzersiz ve dengeli beslenme ile göbek eritmeyi başarmak göründüğünden daha kolaydır.

Zayıflama ve göbek eritmek için ilk olarak, bol su içmek gereklidir (günlük 2-3 litre). Kola, gazoz gibi asitli içecekler, meyve suları ve alkol, özellikle bira kesinlikle tüketilmemelidir. Meyve suyu olarak elma suyu tercih edilebilir, ancak onu da suyla karıştırarak tüketmek daha iyidir. Ev dışında yanınızda su taşımayı alışkanlık haline getirmek, günlük su içme limitine ulaşma açısından önemlidir.

Doğru beslenme alışkanlığı edinildiğinde, zayıflama gerçekten problem olmaktan çıkacaktır. Yemekleri kısıtlama konusunda aşırı sınırlamalardan kaçınılmalıdır. Çünkü yiyecek miktarını aşırı düşürmek sürekli açlık hissine sebep olur. Yemek miktarını düşürmeden doğru şeyler yemeye dikkat edilmelidir. Örneğin, akşam saat 18:00'den sonra tatlı şeyler yerine, yoğurt tercih edilebilir. Bitki çaylarını bol bol tüketmek gerekir ve düzenli uykuya özen gösterilmelidir, çünkü düzenli uyku metabolizmanın doğru çalışması için elzemdir.

Göbek eritme için vücudun sürekli hareket halinde olması gereklidir. Kısa mesafeleri yürümek ve asansör yerine merdivenleri tercih etmek bile yeterli olabilir. Ancak yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak yapılacak sportif aktiviteler zayıflamayı daha da kolaylaştıracaktır.

Özellikle göbek bölgesine yönelik egzersizler yerine tüm vücudu çalıştıracak hareketlere yönelmek daha iyi sonuç verecektir.

Zayıflama hapları kullanarak hızlı bir şekilde zayıflamak mümkün olabilir. Ancak kısa süre sonra verilen kiloların geri alınması bir yana, bu tür hapların ciddi sağlık sorunlarına yol açtığı bilinmektedir. Bu hapları kullanan kişiler, bunların kalıcı çözümler sunmadığı konusunda hemfikirdir. Sağlıklı zayıflama ancak doğru beslenme ve yeterli egzersiz ile mümkündür. Bu yöntemlerin kalıcı olduğu kesinlikle garanti edilebilir.

Günlük öğün miktarını altı olacak şekilde ayarlayarak az ve sık beslenmek gereklidir. Üç saatten fazla aç kalmamak, kan şekerinde dalgalanmaları önler. Ara öğünlerde tatlı krizlerinden uzak durmak, metabolizma hızınızı artırmak ve kolay kilo vermeye yardımcı olur.

Geç saatlerde yapılan atıştırmalara özellikle dikkat etmek gereklidir, çünkü gece atıştırmalarını vücudumuz daha zor yakar ve bu saatlerde yediklerimizin yağa dönüşme ihtimali oldukça yüksektir. Fiziksel aktivitenin en az olduğu gece saatlerinde atıştırma yapılacaksa, tercihlerin bol lif içeren ve enerjisi düşük havuç, cherry domates, kereviz sapı, salatalık gibi besinlere yer vermek kalori alımı bakımından çok daha doğru bir tercih olacaktır.

Doğru beslenme ve egzersizin yanı sıra, bazı ekstra bilgiler ve öneriler de zayıflama ve göbek eritme sürecinde faydalı olabilir:

Unutulmamalıdır ki, sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek ve sabırlı olmak, zayıflama ve göbek eritme sürecinde en önemli faktörlerdir.