Pilates Hareketleri Göbek Eritme

Pilates Hareketleri ile Göbek Eritme

Göbek bölgesindeki yağları eritmek ve kilo vermek birçok kişi için zorlu bir süreç olabilir. Yağ ve kilo yakımı için belirli bir emek ve disiplin gereklidir. İstek ve sabır, göbek bölgesinden kurtulmanız için en gerekli ve temel unsurlardır. Eğer spor salonlarına ayıracak zamanınız yoksa veya maddi imkanlarınız kısıtlıysa, evde yapabileceğiniz pilates egzersizleri tam size göredir. Bu egzersizleri fazla vakit harcamadan ve kendinizi fazla yormadan evde rahatlıkla uygulayabilirsiniz. Şimdi bu egzersizlere bir göz atalım:

Pilates Hareketleri ile Göbek Nasıl Eritilir?

Düz bir zemine sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükerek ayaklarınızı yere basın. Ellerinizi ve kollarınızı yan tarafa doğru açarak destek alın. Bacaklarınızı sırayla göbek kaslarınızı çalıştıracak şekilde havaya kaldırın ve tekrar indirin. Bu egzersizi her bacak için günde 20 defa uygulayın.
Sol bacağınızı, ayağınızın yere bastığı sağ bacağınızın altına alacak şekilde çekin. Sağ ayağınız sol ayağınızın önünde bulunmalı ve sağ kolunuz sağ dizinizin önünde olmalıdır. Sol el ise destek amaçlı yerde bulunmalıdır. Karnınızı içeri çekerek kalçanızı yerden kaldırmaya çalışın. Bu egzersizi günde 15 defa tekrarlayın.
Sırt üstü uzanarak kollarınızı iki yana doğru açın. Bacaklarınızı sırayla kaldırarak dairesel hareketlerle çevirin. Bu hareketi her iki bacak için günde 10 defa tekrar edin.
Düz bir zemine yüz üstü uzanın. Ellerinizi alnınızın altında birleştirerek bacaklarınızı omuz hizasında açın. Karnınızı içeri çekip bırakın. Bu egzersizi günde 10 defa tekrarlayın.
Sol tarafınıza doğru uzanın ve başınıza destek alacak şekilde elinizi yerleştirin. Diğer elinizle yerden destek alın. Sağ bacağınızı ileriye doğru uzatın ve geri çekin. Daha sonra sağ tarafınıza uzanarak aynı işlemi gerçekleştirin. Bu egzersizi günde 15 defa tekrarlayın.

Ekstra Bilgiler

Pilates, sadece göbek bölgesini değil, genel vücut sağlığını da iyileştiren bir egzersiz türüdür. Pilates yaparken dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şunlardır:

Egzersizleri düzenli olarak yapmaya özen gösterin. İstikrarlı bir şekilde çalışmak, sonuç almayı hızlandıracaktır.
Doğru nefes alıp verme tekniklerine dikkat edin. Pilates, nefes kontrolüyle daha etkili hale gelir.
Vücudunuzun sınırlarını zorlamayın. Herkesin esneklik ve güç seviyesi farklıdır. Zamanla daha iyi sonuçlar alacaksınız.
Sağlıklı bir beslenme programı uygulayın. Egzersizlerin etkisini artırmak için dengeli beslenmek önemlidir.

Bu bilgiler ışığında, pilates egzersizlerini düzenli olarak uygulayarak göbek bölgesindeki yağları eritmek mümkündür. Disiplinli bir şekilde çalışarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimseyerek istediğiniz sonuçlara ulaşabilirsiniz.