Pilates Hareketleri Göbek Eritme
15 Mayıs 2024

Pilates Hareketleri Göbek Eritme

Pilates hareketleri göbek eritme, göbek kiloları ve kiloda yer edinmiş yağları eritmek birçok kişi için uğraştırıcı ve zor olabilmektedir. Yağ ve kilo yakımı için belli bir emek vermekle beraber, belli bir sabırla da devam etmek gerekir. İstek ve sabır göbeklerinizden kurtulmanız için en gerekli, en temel zemin diyebiliriz. Eğer spor salonlarına ayıracak zamanınız yoksa ve maddi imkânlarınız için sizi zorlayacak ise evde göbek eritmek için uygulayabileceğiniz pilates egzersizleri tam size göre. Fazla vakit harcamadan ve kendinizi fazla yormadan evde bu egzersizleri çok rahat bir şekilde uygulayabilirsiniz. Şimdi bu egzersizlerimize bir bakalım;

Pilates hareketleri ile göbek nasıl eritilir?
  • İlk hareketimiz ile başlayalım. Düz bir zemine sırt üstü uzanın ve dizlerinizi bükerek ayaklarınızı yere basın. Ellerinizi ve kollarınızı yan tarafa doğru açarak destek için hazır bekletin. Bacaklarınızı sıra ile göbek kısmınızı etkileyecek şekilde havaya kaldırarak tekrar indirin. Bu egzersizi günde 20 defe her bacak için olmak üzere uygulayın
  • Sol bacağınızı, ayağınızın yere bastığı sağ bacağınızın altına alacak şekilde çekin. Sağ ayağınız sol ayağınızın önünde bulunmalı ve sağ kolunuz sağ dizinizin önünde bulunmalıdır. Sol el ise destek amaçlı yerde bulunmalıdır. Karnınızı içeri çekerek kalçanızı yerden çekmeye çalışarak bu işlemi günde 15 defa tekrarlayın.
  • Üçüncü egzersizimiz ise şöyle; sırt üstü uzanarak kollarınızı iki yana doğru uzatın. Bacaklarınızı sıra ile kaldırarak dairesel hareketlerle çeviriniz. Bu işlemi günde her iki bacak için 10 defa olacak şekilde tekrarlayın.
  • Düz bir zemine yüz üstü bir şekilde uzanın. Ellerinizi alnınızın altında birleştirerek, bacaklarınızı omuz hizasında açın. Karnınızı içeri doğru çekip çekip bırakın. Bu işlemi günde 10 defa tekrarlayın.
  • Son egzersizimizde de ise sol tarafınıza doğru uzanın ve başınıza destek alacak şekilde tutun, diğer eliniz yerde destek almak amaçlı yerde tutun. Sağ bacağınızı karşıya doğru uzatarak geri çekin. Daha sonra sağ tarafınıza uzanarak bu işlemi gerçekleştirin ve günde 15 defa tekrarlayın bu egzersizi.

Pilates Hareketleri Göbek Eritme Yorumları

İlk yorumu siz yapmak istermisiniz?

Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

3 Günde Göbek Eritme

3 Günde Göbek Eritme

Kalça Eritme Erkek

Kalça Eritme Erkek

Bacak Yağları Eritme

Bacak Yağları Eritme

Popüler İçerikler

Editörün Seçtiği

Yanak Eritme

Yanak Eritme

İlginizi Çekebilir

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Basen Nasıl Eritilir?

Basen Nasıl Eritilir?

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Göbek Eritme Bitkisel Çözüm

Göbeği Eritmenin Yolları Nelerdir?

Göbeği Eritmenin Yolları Nelerdir?

Bacak Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Karın Bölgesi Yağları Eritme

Karın Bölgesi Yağları Eritme

Güncel

Doğum Sonrası Göbek Eritme

Doğum Sonrası Göbek Eritme

Güncel

Erkek Göbek Eritme

Erkek Göbek Eritme

Güncel

Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Diyeti

Göbek Eritme Göbek Nasıl Eritilir?

Göbek Eritme Göbek Nasıl Eritilir?

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Üst Bacak Eritme Hareketleri

Kalça Eritme Hareketleri

Kalça Eritme Hareketleri

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Erkek Basen Eritme Yöntemleri ve Egzersizleri

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Bacak Basen Eritme Hareketleri

Basen Bacak Eritme Hareketleri

Basen Bacak Eritme Hareketleri

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri

Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri

Basen Eritme Diyeti

Basen Eritme Diyeti

Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Erkeklerde Kalça Eritme Yöntemleri

Göbek ve Basen Eritme

Göbek ve Basen Eritme

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Baldır Yağları Nasıl Eritilir?

Simit Bölgesi Eritme Nasıl Yapılır?

Simit Bölgesi Eritme Nasıl Yapılır?

Alt Karın Eritme

Alt Karın Eritme

Mide Eritme Hareketleri

Mide Eritme Hareketleri

Çikolata Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Çikolata Eritme Tarifi ve Malzemeleri

Bel Eritme Hareketleri

Bel Eritme Hareketleri

Gıdı Eritme Hareketleri

Gıdı Eritme Hareketleri

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?

Bacak Eritme Hareketleri

Bacak Eritme Hareketleri

Kalça Yağı Eritme

Kalça Yağı Eritme

Bacak İçi Eritme Hareketleri

Bacak İçi Eritme Hareketleri

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Basen Eritme Aletleri Kullanımı ve Faydaları Nelerdir?

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Benmari Usulü Çikolata Eritme

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri

Basen Kalça Eritme

Basen Kalça Eritme

8 Dakikada Göbek Eritme

8 Dakikada Göbek Eritme