Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir?

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir

Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. Diyete başlamadan öncelikle bir uzmandan yardım alınmalıdır. Başta yapılacak olan, vücuttaki yağ oranı değerini öğrenerek kiloya sebep olan yağdan kurtulmak için diyetlere ve yağ yakıcı yöntemlere başvurulması gerekir. Vücutta yağ dokularının fazla olması kilolu olunduğunun göstergesidir.

Vücuttaki yağlar nasıl eritilir?

Bol su için: Vücudumuzun büyük bir kısmı sudur. Su içmek, metabolizmayı hızlandırır, toksinlerin atılmasına yardımcı olur ve yağ yakımını hızlandırır.

Altı öğün yiyin: Sık sık ve küçük öğünler yemeyi tercih edin. Bu şekilde sindirim sisteminin ve metabolizmanın sürekli çalışmasını sağladığından dolayı daha fazla yağ yakılmasına yardımcı olacaktır.

Aminoasit alın: Proteinler, doku tamiri ve kas yapımı için gereklidir. Yağ açısından kısıtlı diyetlerde ya da karbonhidratlar da enerji kaynağı olarak protein kullanılır. Bu durumda zayıf dokularda ve kaslarda kayıplar meydana gelir.

Salatasız kalmayın: Çiğ besin tüketerek vücuttan toksin atımını arttırmış olursunuz. Vücuttaki yağlardan kurtulmak için çiğ besin tüketimi çok önemlidir. Salata tüketilerek fazlasıyla posa ve antioksidan alınır.

Şeker ve yağ ilişkisine dikkat: Şekerli gıda alımıyla kan şekeri hızla yükselir ve insülin hormonunun salgılanması uyarılmış olur. İnsülin, şekerin hücre içerisine girip enerjiye çevrilmesinde etkili bir hormondur. Hücreler enerji ihtiyaçlarını insülin yardımıyla karşılarlar. Eğer gereğinden fazla enerji alınmış ise insülin bu enerjiyi yağ dokusunda depolar.

Kaloriye dikkat edin: Diyet programlarının amacı, kalori yakılmasını arttırmaktır. Egzersizle birlikte vücudun harcadığı enerji miktarı artmaktadır. Miktarın artmasıyla günlük beslenmeden alınan kalori harcanır ve yağ yakımına başlar. Mineral, vitamin, antioksidan bileşikler ve posadan zengin bir diyetle, yağ yakımını hızlandırabilirsiniz.

Doğru karbonhidratlar tüketin: Diyet yaparken yağları eritmek ve kilo kaybetmek için, glisemik yükü az olan karbonhidratlar seçilmelidir. Bu besinler mineral, vitamin, posa bakımından zengin aynı zamanda daha doyurucudur.

Atıştırmayın: Tuzlu bisküvi, çikolata, yağlı cips, kuru yemiş gibi besinler vücut yağının miktarını ve kiloyu arttırır. Bunların yerine yağsız ve tuzsuz patlamış mısır, salatalık, yeşil erik gibi besinler kilo vermede yardımcı olabilir.

Lifli besinleri tercih edin: Lif miktarı yüksek besinler, vücuttaki yağ oranını düşürmede faydalı olacaktır. Posa, bağırsaklarda emilmeyen bitkisel liflerdir. Vücudu, sindirim yolunu takip ederek terk ederler. Lifli yani posalı yiyecekler sağlıklı beslenmede ve diyetlerde çok önemlidir.

Yemeğinizi yavaş yiyin: Kilo alımının nedenlerinden biri de hızlı yemektir. Yemek yerken beyne tokluk sinyalinin verilmesi yaklaşık 10 dakika sürer. Bu sebepten dolayı yavaş ve lokmaları iyice çiğneyerek yemek kilo vermede yardımcı olacaktır.

Fiziksel aktivitelerde bulunun: Yağ yakılmasını sağlamak için kardiyovasküler sistemi çalıştıran aerobik egzersizler yapın. Yağların yanmaya başlaması için yapılan egzersiz en az 15-20 dakika sürmelidir ve haftanın üç günü yapılmalıdır. Ayrıca oksijenin bol olduğu ortamlarda egzersiz yapın.

Son Güncelleme : 21.01.2024 06:34:54

Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Baldır Yağları Nasıl Eritilir

Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...

Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...

Mide Eritme

Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...

Göğüs Yağları Eritme

Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...

Bacak Kası Eritme

Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...

Erkek Basen Eritme

Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...

Ayva Göbek Nasıl Eritilir

Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...

3 Günde Göbek Eritme

3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...

Erkeklerde Kalça Eritme

Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...

Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir

Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...

Basen Eritme Aletleri

Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...

1 Ayda Basen Eritme

1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...