Göbeği Eritmenin Yolları
Genel olarak kilo sorunu olan bireyler incelendiğinde, vücutta en çok yağlanma göbek bölgesinde görülür. Göbek, vücudun en fazla yağlanan bölgesi olup, aynı zamanda en zor eritilen yeridir. Göbek bölgesi, vücudun tam ortasında bulunmasından dolayı kişiyi şişman gösterir. Bel çevresi erkeklerde 102 cm, kadınlarda ise 88 cm'i geçiyorsa tehlike sınırındadır.
Erkeklerde Göbeği Eritmenin Yolları
Erkekler kas dokuları oldukça gelişmiş olmasına rağmen göbek yağlanmalarından şikayetçidirler. Göbek bölgesinde biriken yağlar, estetik açıdan rahatsızlık verdiği gibi sağlık açısından da riskler taşır.
Kadınlarda Göbeği Eritmenin Yolları
Kadınlarda göbek bölgesinde yağlanma daha hızlı gerçekleşir. Özellikle hamilelik döneminde, anne karnındaki büyüyen bebek nedeniyle gerilen ve genişleyen bir karın yapısı oluşur. Bu oluşan göbeği doğum sonrası eritmek oldukça zordur.
Göbek Eritmenin Etkili Yolları
Göbek eritmenin yolları herkesin ortak aradığı bir çözüm yoludur. Herkes farklı farklı yöntemler dener ama genellikle başarılı olurlar. Dakikalarca mekik çekmek, hızlı tempoda koşmak gibi egzersizler göbek kaslarını çıkarmak için yapılır. Ancak kısa bir süre spora ara verildiğinde karın bölgesi tekrar yağlanmaya başlar.
Göbeği Eritmenin Yolları
- Ayakta dururken bacakları birleştirip kolları iki bacağına yapıştırarak belinizi bükmeden eğilmek ve bu hareketi her gün artırarak göbek çevresindeki yağları eritebilirsiniz.
- Oturduğunuz durumlarda ara ara göbeğinizi kasarak oradaki kasların çalışmasını sağlamak göbek yağlarının erimesine yardımcı olur.
- Göbek masajı da etkili bir yöntemdir. Banyodan sonra kaygan bir krem veya benzeri ile göbeğe yapılan masaj, o bölgenin ısınmasını sağlayarak yağların hareket edip yanmasına yardımcı olur.
- Ev temizliği hareketleri de doğal spor ve göbek eritme yöntemlerindendir. Yerleri paspaslamak, toz almak, süpürmek gibi hareketler birer doğal antrenmandır.
- Şişman bir göbeğin erime yollarının başında diyet gelir. Geç saatlerde yemek yemeyi bırakıp tatlı krizlerine son vermek önemlidir.
- Beyaz un, şeker ve şekerle tatlandırılmış ürünler bırakılmalıdır.
- Bol proteinli besinler tüketmek metabolizmayı günde 80-100 kalori artıracağı gibi tokluk hissi de vereceğinden göbek eritmede yardımcı olur. Bunlar arasında mercimek, fasulye, süt, peynir, yoğurt, yumurta, ceviz, fıstık, kabak çekirdeği, susam, ay çekirdeği, nohut, soya ve yulaf gibi besinler yer alır.
- İnsanlar karbonhidratlı besinleri azalttığı zaman iştah azalması ve kilo kaybına sebep olur, dolayısıyla göbek eritme diyetine dönüşür. Karbonhidratlı sebzeler tüketilmemelidir. Bunlar arasında Brüksel lahanası, kırmızı biber, yeşil biber, brokoli, rezene, salatalık, bamya, kuşkonmaz, kereviz, kekik, fesleğen, mantar, turp, kişniş, maydanoz, lahana, karalahana, pazı, ıspanak ve marul sayılabilir.
- Diyet lifi olan besinler tüketilmesi göbek eritmede yararlı olur. Besin lifinin kilo vermeye etkisi üzerine yapılan çalışmalara göre günlük 14 gram ekstra besin lifi herhangi bir diyet yapılmamasına rağmen 4 ayda yaklaşık 2 kilo verilmesini sağlar.
- Mekik, ters crunch ve bisiklet hareketleri yapılmalıdır.
- Tuz tüketimine son verilmelidir.
- Plastiform göbek bantları sayesinde tamamen bitkisel olan bu bantlar vücudun göbekte toplanan yağlarının yakımına yardımcı olur.
- Kan şekeri kontrol altına alınarak öğün sayısı artırılmalı ve 4-6 arasında olmalıdır.
- Bol su tüketmek metabolizmayı hızlandıracağından dolayı göbek eritmede faydalı olur.
- Limon suyu ile su karışımı metabolizmayı hızlandıracağından göbek eritmeye yardımcı olur.
Bitkisel Olarak Göbeği Eritme Yolları
Göbek yağlarından kurtulmak için farklı doğal kürler bulunmaktadır. Bitki çayları hazırlanırken dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır:
- Zayıflama çayı hazırlanırken bitkinin yaprağı, dalı her tarafı kullanılmalıdır.
- Toplanan demlenecek olan bitki taze ve orta büyüklükte olmalıdır.
- Bitki çayı için suyun sıcaklığı 80 dereceyi geçmemelidir. Çok kaynamış su bitkideki yararlı vitamin ve mineralleri yok eder.
- Bitki çaylarının yaklaşık 20 dakika demlenmesi gerekir.
- Bitki çaylarının amacı zayıflamak için kullanıldığından şekersiz tüketilmesinde fayda vardır.
|
.jpg "Kol Eritme Hareketleri")
.jpg "Alt Göbek Eritme Nasıl Yapılır?")
.jpg "Baldır Yağları Nasıl Eritilir?")
.jpg "Basen Eritme Diyeti")
.jpg "Peynir Eritmesi Tarifi ve Malzemeleri")
