Erkeklerde Meme Eritme

Erkeklerde meme büyümesi, tıpkı kadınlar gibi erkeklerde de rahatsızlık yaratabilir. Bu durumdan kurtulmak için çeşitli çözüm yolları arayan erkekler, göğüs bölgesindeki yağlanmayı azaltmayı hedefler. Erkekler her ne kadar kadınlar kadar bu konuya dikkat etmiyor gibi görünse de, göğüs bölgesine gelindiğinde mesele ciddi bir hal alır. Erkeklerde meme büyümesi, süreç olarak zor bir dönem olabilir, ancak bu durumdan kurtulmak mümkündür. Erkeklerin büyük çoğunluğu bu durumdan şikayetçidir, zira estetik açıdan rahatsız edici bir görüntü oluşturur. Özellikle, kilosu normalden fazla olan erkek çocukları ve ergenlik dönemindeki gençlerde meme bölgesinde yağ birikimi sıkça görülür. Bu durumda meme bezleri büyümeden, yalnızca yağ birikimi nedeniyle meme büyümesi gözlemlenir. Kişi, hem beslenmesine dikkat ederek hem de düzenli egzersiz yaparak bu durumdan kurtulabilir.

Erkeklerde Meme Eritme İçin Yapılması Gerekenler

Kişinin öncelikle kendine güvenmesi ve bu durumu başarabileceğine inanması şarttır.
Günlük olarak bol su ve şekersiz süt tüketilmelidir.
Gün içinde düzenli olarak koşu yapılmalı ve belirli saatlerde egzersiz yapılmalıdır. Koşu yapamayan ya da vakit bulamayanlar bisiklet sürerek de bu durumu telafi edebilirler.
Her geçen gün egzersiz temposu artırılmalıdır.
Beslenme düzeni olarak, düşük enerjili, bol lif içeren ve yüksek protein değerine sahip gıdalar tüketilmelidir. Kişi, harcadığından daha az enerji alarak bölgesel yağlardan kurtulabilir.
Ara öğünlerde veya akşam yemeklerinde kepekli ekmek, tam buğday veya tam tahıllı ekmekler tercih edilmelidir. Günlük olarak en fazla iki ya da üç dilim ekmek tüketmek daha iyi sonuçlar verir.
Kola gibi gazlı ve şeker oranı yüksek içeceklerden uzak durulmalıdır. Bunun yerine, maden suyu veya doğal evde sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir. Eğer meyve suyu tüketilecekse, en fazla 1 su bardağı olmalıdır.
Tatlı ve şekerli yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Şeker ihtiyacı hissedildiğinde, abartmadan meyve tüketmek doğru bir seçim olacaktır. Ancak çok fazla meyve yemek de yağ depolamanıza neden olabilir.
Güne basit vücut hareketleri yaparak başlamak, vücuttaki gereksiz yağların atılmasına yardımcı olur.
Mümkün olduğunca kısa mesafelerde yürümeye çalışılmalı ve tempolu yürüyüşler yapılmalıdır.
Akşam yemeklerinde makarna, hamur işi veya pilav gibi karbonhidrat ve yağ içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
Düzenli olarak şınav çekmenin yanı sıra, sırt üstü yere uzanarak kolları omuzlardan daha yüksek sayıda açıp kapatma hareketleri yapmak da meme eritme işleminde etkili bir yöntemdir. Bu hareketlerin sürekli yapılması yağların yakılmasında oldukça etkilidir.
Yemek konusunda dikkatli olunmalı ve diyet uygulanmalıdır. Bir yandan yağ yakmaya çalışırken diğer yandan daha fazla yağ tüketimi işleri zorlaştırır.
Göğüste oluşan yağlar her zaman kilo artışına bağlı olmayabilir. Bu durumun asıl nedeni bir hastalık olabilir.

Bu tür egzersizler ve diyetlere başlamadan önce bir uzmana danışmak gerekir ve durumu uygun bir şekilde anlatmak önemlidir. Yapılan egzersizlerle bu soruna çözüm bulmak mümkündür. Kişi, göğüste oluşan yağların yalnızca estetik bir sorun olmadığını, sağlık açısından da önemli olduğunu bilmelidir. Çünkü zamanla bu yağlar obeziteye ve hatta damar tıkanıklığı gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir.