Basen Eritme Nasıl Yapılır?

Basen Eritme

Basenler, omurganın bel ile kalça arasındaki bölgesidir. Birçok kadının hayali, sıkı ve estetik açıdan çekici kalçalara sahip olmaktır. Özellikle yaz aylarında mayo ve bikini giymek için fit bir görünüm arzu edilir. Basenlerde yağlanma ve kilo artışı, birçok kadın için sıkıntı kaynağıdır. Bu nedenle, güzel bir basen ve bacağa sahip olmak için çeşitli yöntemlere başvurulur. Basen eritmek için diyetler ve egzersizler yapılır. Ancak, sadece diyet uygulamak tek başına yağlardan kurtulmanızı sağlamaz; aksine, sadece aç kalmanıza neden olabilir. Kısa sürede güzel basen ve bacaklara sahip olmak için dengeli bir diyet ve egzersiz programı gereklidir.

Basen Eritmede Yapılacaklar

Çoğu kadının vücuduna oranla basenleri daha geniş olabilir ve bu durum birçok kadın için rahatsız edici olabilir. Bu durumdan kurtulmak için yapılması gerekenler aşağıda sıralanmıştır:

Kendine güven: Kadınların kendilerine güvenmeleri ve bu sürece sabırlı olmaları önemlidir.
Düzenli egzersiz: Her gün, diyetle birlikte bir saate yakın yürüyüş yapmak ve basen eritme egzersizleri yapmak gereklidir.
Diyet ve egzersiz kombinasyonu: Diyetle birlikte egzersiz yapmak, daha hızlı kilo vermeye yardımcı olur.
Sürdürülebilir kilo verme: Hızlı kilo kaybı hedeflenmemeli; egzersizler ve diyetle birlikte yapılan bölgesel masajlar basenlerin sarkmasını önler ve daha sıkı bir görünüm sağlar.

Basen Eritmenin 10 Kuralı

Basen eritmenin en etkili yöntemleri aşağıda sıralanmıştır:

Yürüyüş: Yürüyüş yapmak yağların yakılmasını sağlar, vücudu sıkılaştırır ve kasların çalışmasını destekler.
Su tüketimi: Her sabah bir bardak ılık ballı limonlu su içmek metabolizmanın çalışmasına yardımcı olur. Günlük yeterli su tüketimi tokluk hissi verir ve sindirimi kolaylaştırır.
Merdiven çıkmak: Merdiven inip çıkmak basenler için en iyi egzersizlerden biridir. Asansör yerine merdiven kullanmak, kasların sıkılaşmasını sağlar.
Bisiklet sürmek: Bisiklet sürmek, basen ve kalçaları eritmenin en iyi yollarından biridir.
İp atlamak: İp atlamak basenlerin forma girmesini sağlayan etkili bir egzersizdir.
Hayvansal yağlardan kaçınmak: Kırmızı et ve hayvansal yağlar basenlerde yağ birikmesine neden olabilir, bu nedenle tüketimi azaltılmalıdır.
Koşu yapmak: Açık alanda yapılan koşu, hem sağlık hem de basen eritmek için etkili bir yöntemdir.
Abur cuburdan uzak durmak: Hamburger, cips gibi abur cuburlar basenlerin yağlanmasına neden olabilir.
Ofis çalışanları: Masa başı iş yapanlar, hareketsiz kalmaktan kaçınmalı ve yarım saatte bir kısa yürüyüşler yapmalıdır.
Sağlıklı beslenmek: Dengeli ve sağlıklı besinlerle beslenmek, basen eritmek için şarttır.

Basen Eritmek İçin Sağlıklı Beslenmek

Basen eritmek için sağlıklı beslenmek şarttır. Bunun için mutlaka bir diyetisyene başvurup uygun bir beslenme listesi alınmalıdır. Sağlıklı beslenmek, tüketilen gıdaların besin değerlerinin farkında olmak ve zararlı gıdalardan uzak durmak anlamına gelir.

Her sabah bir bardak ılık suya yarım limon sıkıp bir tatlı kaşığı bal ekleyerek içmek, kilo vermede yardımcı olabilir.
Yeşil çay tüketimi: Yeşil çay, bol miktarda antioksidan içerir ve kalorisi azdır. Diyetle birlikte tüketildiğinde kilo vermeye yardımcı olabilir.
Yağ, şeker ve hamur işleri tüketimini azaltmak: Bu üç gıdayı azaltıp bol sıvı tüketmek, basenlerin erimesine yardımcı olabilir.