Mide Eritme Hareketleri

Mide eritme, yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği mide ve karın bölgesindeki yağların azaltılması sürecidir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de karın bölgesidir. Mide eritme ve fit bir görünüm kazanmak oldukça önemlidir. Bu bölge, fiziğinizi ortaya çıkaran ve daha estetik görünmenizi sağlayan alandır. Bazı kişiler kendini aç bırakmakta, bazıları sporda sınır tanımamakta, bazıları ise dar korseler giyerek kendine farklı şekillerde eziyet etmektedir. Oysa aç kalmadan, rutin ve belli tempoda spor yaparak ve dilediğiniz gibi giyinerek kilo vermek hiç de zor değildir. Bu makalede mide eritme için yapmanız gerekenler genel başlıklar halinde yer almaktadır. Şimdi dikkatle yazımızı okuyun ve ardından uygulamalara geçiniz.

Öncelikle yağlı, asitli, hazır gıdalardan uzak durmalıyız. Vücudumuza alacağımız her türlü yağlı ve ağır yemekler bize ağır bedeller ödetir. Bunlar yerine lifli ve kalorisi düşük gıdalar tüketmeliyiz. Baklagiller, sebzeler, çorbalar ise baş menülerden olmalıdır. Örneğin yoğurt hem protein açısından zengin hem de bağırsakların çalışması için çok yararlıdır. Yemeklerde yoğurt tüketin. Aynı zamanda sebzeler midede geniş yer kaplamasına rağmen hacmi büyük, kalorisi düşük gıdalardandır. Bu nedenle bolca sebze tüketin. Salatayı menülerden eksik etmeyiniz. Et protein ihtiyacını karşılar ve oldukça sağlıklıdır. Bu nedenle et tüketimi bırakılmamalı fakat yağlı değil, ızgarada yağsız ve çok az tuzlu olmalıdır. Tatlı türlerinden bir süre uzak duralım. Haftada bir kez küçük bir kâsede sütlü tatlı yiyebilirsiniz. Tüm bunların yanı sıra sıvı tüketimine özen gösterelim. Bitki çayları, su ve soda tüketiminde dilediğiniz kadar içebilirsiniz. Asla kola, gazoz gibi asitli gıdalara yanaşmayınız.

Günde 1-2 saat spor yaparak özellikle karın çalışarak kilo vermenizi hızlandırabilirsiniz. Bunun için sabah ve akşam saatleri idealdir. Yemeklerden 45 dakika kadar sonra spor yapmak tavsiye edilmektedir. Yemeklerden hemen sonra spor yaparsanız bu midenizi bulandırabilir ve baş ağrısı yapabilir. Gün içinde tempolu yürüyüşler yaparak vücudunuzu forma sokun. Karın bölgesi için en iyi egzersizlerden biri de oryantaldir. Aynanın karşısına geçip yarım saat oryantal dans hem moralinizi hem de vücudunuzu olumlu yönde etkileyecektir. Evde kendinizi düzene sokamayacağınızı ve ihmal edeceğinizi düşünüyorsanız bir spor salonuna giderek orada daha profesyonel bir ekiple de çalışabilirsiniz.

Hem spor hem de beslenme dışında kalan zamanınızı hareket ederek geçirmeye çalışın. Yemek yedikten sonra asla uyumayın. Mutlaka bir yerlere yürüyün, ev içinde tempolu hareket edin, dans edin ve aldığınız kalorileri yakmaya çalışın. Ayrıca kısa sürede değil, uzun sürede beslenme alışkanlığı ve sporu yaşam şekliniz haline getirin. Tüm bunların yanı sıra çevrenizdeki olumsuz düşünceleri asla kafanıza takmayın. Stres sizi yemek yemeye sürükler. Bunun yerine inandığınız ve hedefiniz olarak belirlediğiniz vücuda kavuşmak için kendinizi motive edecek ortamlarda bulunun. Sağlıklı bir görünüm ancak sizin inanmanız ve emeğinizle olacaktır.