Bel bölgesi yağları eritme, oldukça zorlu olur. Çünkü bu bölgedeki yağlar erkek tipi kilo almak gibidir. Bel bölgesi yağlarının eritilmesi erkeklerde de kadınlarda da oldukça zordur. Burada biriken yağlar hem estetik görünümü bozar hem de genel sağlığı olumsuz şekilde etkiler. Bu yüzden bel bölgesi yağları eritme oldukça önemlidir. Karın içindeki organların çevresindeki yağlar, kişilerdeki kalp hastalıklarının, şeker hastalığının oluşmasını sağlayan önemli bir etkendir. Genç yaşlarda bel bölgesi yağlarının eritilmesi daha kolay olur. Çünkü bu dönemde metabolizma hızı fazladır. Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlamaya başlar ve yağ eritmede zorlaşır. Genellikle bel bölgesi yağları eritme için karın kaslarını çalıştıracak egzersizler yapılır. Ancak bu egzersizlerin başka destekler olmadan yapılması fazla yararlı olmaz. Çünkü egzersizler sadece karın kaslarınızı çalıştıracak, kasların etrafını çevreleyen yağ dokusuna etki etmeyecektir. Bu yüzden beslenmede ve bazı davranışlarınızda dikkatli olmalısınız.
Bel bölgesi yağları eritme için ne yapılmalı?
Şekerden uzak durulmalıdır: Yediklerinizde içtiklerinizde bulunan şekeri tükettiğinizde, bu vücudunuzda yağa dönüşür. Normalde beslenme sırasında meyve ve sebzelerden alınan şekerin dışında, vücudunuzun başka şekere ihtiyacı olmaz. Şeker içeren bisküvi, kek, pasta ve diğer şekerli besinleri tüketmeniz sizlere faydalı olmaz. Bunlar tüketildikçe aldığınız kalori miktarı artacak ve dolayısıyla vücudunuzda yağa dönüşecektir. Hazır gıdalarda bolca kullanılan fruktoz vücudunuzda sadece karaciğerde işlenir. Eğer bunları fazla tüketirseniz, karaciğeriniz fruktoz işlemede yetersiz kalacak ve aldığınız şeker direkt olarak yağa dönüşecektir. Bel bölgesi yağlarını eritmek için bunlara dikkat etmelisiniz. Yağa dönüşebilecek besinlerden uzak durun.
Ambalajlı içecekler tercih edilmemelidir: İçecekler herkesin yaşamına girmiştir. Ancak hazır satılan, üzerlerinde %100 doğal yazan ambalajlı içeceklerde bile şeker bulunmaktadır. Gazlı içeceklerde, kolada bunlardan daha fazla şeker bulunur. Ayrıca enerji içecekleri, sporcu içeceği bile şeker içerir. Bu yüzden bel bölgesi yağları eritme isteğiniz varsa, bu tür içecekleri tüketmeyin.
Protein miktarı arttırılmalı: Fazla kilonuzu vermek, yağları eritmek için beslenmenizde protein almanız oldukça önemlidir. Çünkü protein insanlarda tokluk hissini %60 oranında uzatmakta, günlük olarak aldığınız kaloriyi yaklaşık 441 kalori azaltmakta ve metabolizmanızı hızlandırmaktadır. Eğer bel bölgesi yağları eritme gibi bir isteğiniz varsa, beslenmenizi protein ağırlıklı düzenlemeniz, karbonhidratı azalmanız faydalı olur. Bu diyet programı aynı zamanda yağları erittiği gibi, bölgede yeniden yağ oluşmasına da engel olacaktır.
Karbonhidrat miktarı azaltılmalı: Karbonhidrat içeren besinleri azaltarak, bel bölgesi yağlarını başarılı şekilde eritebilirsiniz. Karbonhidratı azalttığınız ölçüde iştahınızda azalacaktır. Böylece yağların daha kolay yakılmasını, kilo vermeyi başaracaksınız.
Besin lifi tüketiminin arttırılması: Besin lifi tükettiğinizde, yiyecekler mideden bağırsaklara daha yavaş şekilde geçer. Bu süreç yiyeceklerdeki vitaminlerin ve minerallerin emilmesine uygun zaman kazandırır. Bu şekilde sindirim yavaşlar ve yemek sonrasında hissettiğiniz tokluk süresinde uzama, iştah azalması etkisi ortaya çıkar.
Hareketler arttırılmalı: Sadece karın kaslarınızı çalıştıracak egzersizleri yapmak yerine, tercihiniz her zaman vücudunuzdaki bütün kasları çalıştıracak egzersizler yapmak olmalıdır. Vücudunuz dengeli şekilde çalışırsa, yağları eritmekte kolaylaşır. İnatçı bel bölgesi yağları eritme içinde size faydalı olur.
Yediğiniz her şeyi not alın: Kalori hesabı yaparak kilo vermeye çalışırsanız, mutlak yediklerinizi kayıt altına alın. Çünkü telaşla yediklerinizi unutabilir, dolayısıyla aldığınız kalori de artar. Bel bölgesi yağları eritme çabalarınıza katkı sağlayan bu öneriyi dikkate almanızı tavsiye ederiz.
Salatalarda limon yerine sirkeyi tercih edin: Sirkenin yağları eritme açısından önemli faydaları vardır. Bu araştırmalarda kanıtlanmış bir etkidir. Bu yüzden salatalarınızda sirke kullanmanızı tavsiye ederiz. Bu kilo vermeniz içinde faydalı olur.
Son Güncelleme : 21.01.2024 03:38:07
Bel Bölgesi Yağları Eritme ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Bel Bölgesi Yağları Eritme"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Baldır yağları nasıl eritilir, Baldırlar vücudumuzda çok zor yağlanan yerler olmasından ötürü, bu bölgede oluşan yağların verilmesi de çok zordur. Birçok kadının kâbusu gibi olan bu baldır yağları ergenlik döneminde aşırı kilo alımından veya hamileli...
Erkeklerde Meme Eritme
Erkeklerde meme eritme, en az kadınlar kadar erkeklerde bazı bölgesel yağlardan oldukça şikâyetçidirler ve bu rahatsız edici durumdan bir an önce kurtulmak için farklı çözüm yolları arayışına girerler. Erkekler her ne kadar bayanlara göre biraz daha ...
Mide Eritme
Mide Eritme, Yediğimiz yemeklerin toplandığı ve parçalanarak bağırsaklara gönderildiği alan dediğimizde hemen aklımıza mide ve karın bölgesi gelmektedir. Özellikle kilo verme işlemlerinde en çok yok olmasını istediğimiz kısımlardan biri de yine miden...
Göğüs Yağları Eritme
Göğüs yağları eritme; göğüs yağları sorunu bayanlardan çok erkeklerin yaşadığı ve rahatsızlık duyduğu bir sorundur. Bazı kişiler kilolu olmasa bile göğüslerinde yağlanmalar olabilmektedir. Göğüs yağları sorunu bayanlarda çok sık rastlanılmadığı için ...
Bacak Kası Eritme
Bacak kası eritme, Bacak kası problemi sıklıkla bayanlarda görülen bir sorundur. Sonuç alabilmek için yapmanız gereken her ikisini diyet ve egzersizi düzenli olarak yapmaktır. Egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yürüyüşün hiçbir zararı olmadığına ...
Erkek Basen Eritme
Erkeklerde basen eritme, Erkeklerde basen eritme kadınlarda rastlanılan kadar sık değildir. Vücutta en büyük kas içeren yerlerden birisi basen bölgesidir. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait olan bölgedir. Çünkü bu bölgede yağ dokusu fazla bu...
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
Ayva Göbeği Nasıl Eritilir, Ayva göbeğini vermek için hem diyet yapmalıyız hem de spor yapmanız gerekir. Ayva göbeğinizi diyetle verebilirsiniz fakat kısa sürede tekrarlar. Ayva göbeğinizi tekrar olmaması için diyetle beraber spor da yapmalısınız. Ay...
3 Günde Göbek Eritme
3 günde göbek eritme, birçok kişinin uzun uğraşlar, aç kalarak yapılan diyetler, fazla sık yapılan sporla sağlık sorunları yaşadığı ancak göbek ve göbek yağlarından kurtulamadığı birçok kişi tarafından bilinmektedir. Göbek çabuk ve hızlı bir şekilde ...
Erkeklerde Kalça Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme, Erkeklerde kalça ve göbek bölgesinin yağlarını eritmek pek kolay değildir. Erkeklerde kalça eritmek normal bir diyetle, egzersizle kolay olmaz kalça bölgesinin yağlarını eritmek diğer bölgelere göre daha zordur. Erkeklerin ka...
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Alt karın yağları nasıl eritilir, sorusunun cevabı özellikle güzel vücuda sahip olmak isteyen kişiler arsında merak konusudur. Kadın veya erkek hiç fark etmez, pek çoğumuzun vücudumuzda en çok şikâyet ettiği bölgelerden biri alt karın bölgesinde biri...
Basen Eritme Aletleri
Basen Eritme Aletleri; kadınların, özellikle de ülkemiz kadınlarının en büyük sıkıntılarından bir tanesi de büyük kalça ve basen sorunudur. Kalça ve basen bölgesinin güzel şekilli olmasının, kadın vücuduna estetik kazandırdığı bir gerçektir. Kadınlar...
1 Ayda Basen Eritme
1 ayda basen eritme; Fazla kilolar bayan erkek tüm insanların problemleridir. Fakat basen fazlalıkları genelde bayanları ilgilendiren bir sorundur özellikle yaklaşan yaz ayların deniz ve havuz kenarlarında fit bir vücutla salınmak tüm bayanların orta...
Baldır Yağları Nasıl Eritilir
Erkeklerde Meme Eritme
Mide Eritme
Göğüs Yağları Eritme
Bacak Kası Eritme
Erkek Basen Eritme
Ayva Göbek Nasıl Eritilir
3 Günde Göbek Eritme
Erkeklerde Kalça Eritme
Alt Karın Yağları Nasıl Eritilir
Basen Eritme Aletleri
1 Ayda Basen Eritme
Eritme
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
Simit Bölgesi Eritme
Basen Kalça Eritme
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
İç Bacak Eritme
Erkekte Göğüs Eritme
Peynir Eritmesi
Baldır Eritme Hareketleri
Bel Bölgesi Yağları Eritme
Bacak İçi Eritme
Sırt Eritme Hareketleri
Yanak Eritme
Ebru Şallı Göbek Eritme Hareketleri
Hızlı Basen Eritme
Göbek Eritme Kürü
10 Günde Göbek Eritme
Baldır Eritme
Popüler İçerik
Eritme
Eritme, sağlık alanında vücudumuzdaki belirli bölgelerde biriken yağlardan kurtulmak için kullanılır. Kalça eritme, bacak eritme, göbek eritme, kol er...
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri
1 Haftada Göbek Eritme Egzersizleri, Herkesin doğasında mükemmel bir vücuda sahip olmak vardır. Göbek ise, kadının doğasına aykırıdır. Çünkü güzellik ...
Simit Bölgesi Eritme
Simit Bölgesi Eritme, Adından da anlayacağımız gibi simit bölgesi aslında yan karın bölgesinin simit gibi yanlara doğru yağlanma yapmasıdır. Bu durum ...
Basen Kalça Eritme
Basen Kalça Eritme, kadınların en sık yaşadıkları kilo problemlerinden biridir. Ülkemizde kadınların büyük çoğunluğu armut tipi denilen beden yapısına...
Vücuttaki Yağlar Nasıl Eritilir
Vücuttaki yağlar nasıl eritilir, kilo verirken asıl önemli olan kas dokusuna zarar vermeden zayıflamaktır. Bu her zaman sağlıklı olan bir yöntemdir. D...
İç Bacak Eritme
İç Bacak Eritme, Kim daha sıkı ve estetik bir görünüm kazanmak istemez ki. Elbette tüm kadınların hatta tüm kadın ve erkeklerin fiziksel olarak güzel ...
Erkekte Göğüs Eritme
Erkekte Göğüs Eritme, birçok erkekte görülen erkek göğüs bölgesinde oluşan yağlanmalar görülmektedir. Erkek kilo almaya başladığı anda hemen göğüs böl...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Şubat - 2024
.jpg "Baldır Yağları Nasıl Eritilir?")
